Mi az a Belső
családrendszer, vagyis IFS?
Ezt a segítő szakmák széles spektrumában alkalmazott módszert Dr. Richard Schwartz, amerikai családterapeuta, a Harvard Orvosi Egyetem tanára dolgozta ki a 80-as években. Terápiás ülések során tett megfigyelései alapján Dr. Schwartz arra a következtetésre jutott, hogy az egészséges emberi pszichében énrészek, alszemélyiségek működnek, melyek egy központi Én (azaz Szelf) köré szerveződnek. Ez a Magyarországon alig ismert módszer az Egyesült Államokban, Kanadában és Európa-szerte is hatalmas népszerűségnek örvend.
Az IFS szerint azok a belső szereplők, melyek az esetek túlnyomó többségében mindennapi életünket menedzselik, illetve a különféle élethelyzeteket lereagálják, az úgynevezett védelmező énrészek. Elsődleges feladatuk, hogy megóvjanak minket a kellemetlen érzelmektől és gondolatoktól, illetve az ezeket kiváltó eseményektől. Mivel személyiségrészeink tevékenységének nem – vagy csak részben – vagyunk tudatában, gyakran tudtunkon kívül arra késztetnek bennünket, hogy félelmekre, negatív gondolati beidegződésekre alapozzuk döntéseinket. Ezért megnyilvánulásaik – minden eredendően pozitív, védelmező szándékuk ellenére – gyakran problémákat okoznak mindennapi életünkben.
Mindeközben belső önvalónk – aki valójában vagyunk, és amit az IFS Szelfnek vagy valódi Énnek (Máté Gábor pedig autentikus énnek) nevez – „alig jut szóhoz”. Az állandó belső dialógusok, dilemmázások, gondolatáradatok zsizsegésében nem, vagy csak nehezen tudunk kapcsolódni önmagunkhoz – legtöbben abban sem vagyunk biztosak, hogy ez mit is jelent, mi ennek a módja. Pedig a kapcsolat valódi Énünkkel mindennek az alapja; ennek kiművelése önmagunk megismerésének, életünk kiteljesedésének kulcsa.
A módszerről már több könyv megjelent magyar nyelven:
Richard C. Schwartz: Csak jó van benned, Édesvíz kiadó, 2002.
Richard C. Schwartz: Belső családrendszer, Édesvíz kiadó, 2003.
Jay Earley: Önterápia Valódi Éned segítségével, Ursus Libris, 2003.
IFS-szemléletű coaching és integrál tanácsadás
Közös munkánk során az általad hozott nehézség, elakadás tükrében segítek fókuszba hozni és megismerni azokat az énrészeidet, melyek érintettek az adott probléma, helyzet kialakulásában. Támogatlak abban, hogy bensőséges, együttmüködő kapcsolatot alakíts ki ezekkel a belső szereplőkkel, és egyidejűleg kapcsolódj természetes középpontodhoz, valódi Énedhez is. Ezáltal az adott téma mögött húzódó dinamikákat is a tudat terébe emeljük, rávilágítunk az összefüggésekre, tisztul a kép.
Egy fokozatosan erősödő belső egyensúlyi helyzetben dolgozunk, egyre stabilabban támaszkodva saját erőforrásaidra, mozgósítva azokat a kívánt cél eléréséhez. Mindeközben lelkivilágod harmonikusabban, rugalmasabban tud majd működni; enyhülnek, kioldódnak a belső konfliktusok és így könnyebbé válik a megbirkózás a külső kihívásokkal is.
A folyamat során megismered azokat az eszközöket, melyek segítségével aztán már önállóan is folytathatod ezeknek az értékes belső kapcsolatoknak az építését, ápolását, így válva kiegyensúlyozottabbá, tudatosabbá, magabiztosabbá döntéseidben, társas kapcsolataidban és mindennapi életedben. Egyre gyakrabban elidőzve belső középpontod nyíltszívű, tisztán látó nyugalmában, jóval fogékonyabb leszel megérzéseidre, arra a bizonyos „belső hangra”, ami lehetővé teszi az önazonos cselekvést és személyiséged kibontakoztatását az önmegvalósítás felé.